Så borstar du tänderna rätt — en guide från Tandläkarhuset Solna

Tandborstning är något de flesta gör på autopilot — men små justeringar i tekniken gör stor skillnad på lång sikt. Här är vad vi brukar gå igenom med våra patienter på kliniken i Solna.

Tekniken är viktigare än kraften

Håll borsten i ungefär 45 graders vinkel mot tandköttskanten och jobba med små, mjuka rörelser. Det är inte hårdare borstning som tar bort mer plack — det är systematiken. Gå igenom alla ytor: utsidan, insidan och tuggytan, och avsluta gärna med tungan.

Manuell eller eltandborste?

Bägge fungerar om du har bra teknik, men en eltandborste tar i regel bort mer plack med mindre ansträngning — och den hjälper dig att inte trycka för hårt, vilket är en vanlig orsak till blottade tandhalsar och slitage. För de flesta är det en bra investering.

Två minuter, två gånger om dagen

Den absolut viktigaste regeln är borsttiden. Två minuter morgon och kväll med en fluortandkräm täcker grunden. Skölj inte ur med vatten efteråt — spotta bara ut, så får fluoren ligga kvar och stärka emaljen.

Mellan tänderna — där tandborsten inte når

Cirka 40 procent av tandytan ligger mellan tänderna. Tandtråd eller mellanrumsborstar är därför inget extra — det är ett komplement som behövs för att verkligen hålla rent. Mellanrumsborstar passar dig som har lite större mellanrum eller broar, medan tandtråd fungerar bra när tänderna sitter tätt.

Byt borste i tid

En sliten borste rengör sämre. Byt borste eller borsthuvud var tredje månad, eller tidigare om borststråna börjar spreta. Och efter en förkylning eller halsfluss är det också ett bra tillfälle.

Vill du ha en personlig genomgång? Boka tid hos vår tandhygienist så går vi igenom din teknik och anpassar råden efter just din mun.